Fazla siyah çay içmek demir eksikliği yapabilir! Bu belirtilere dikkat
Uzmanlara göre, aşırı çay tüketimi mide bulantısı, baş ağrısı, sinir bozukluğu, kalpte çarpıntı, elde titreme, demir eksikliği, kansızlık ve uykusuzluk gibi birçok soruna yol açıyor.
Ülkemizde sudan sonra en çok tüketilen içecek olarak bilinen çay, kültürümüzde büyük bir öneme sahip. Günün hemen her saati içilebilen çay, yararları ile de pek çok uzman tarafından tavsiye ediliyor.
Ancak her içecek gibi çayın da fazlası vücut için birçok zarar içeriyor. Özellikle 4-5 bardaktan fazla içilen çay, bakın vücutta neye sebep oluyor…
Çay, Türk kültürünün en önemli içeceklerinden biridir. Sabah kahvaltılarında akşam yemeklerinde sonra tüketilen çayın sağlık açısından pek faydalı olduğunu söyleyemeyeceğiz.
"use strict";
var adace_load_65689da5a0c1d = function(){
var viewport = $(window).width();
var tabletStart = 601;
var landscapeStart = 801;
var tabletEnd = 961;
var content = '%09%3Cdiv%20class%3D%22adace_ad_65689da5a0980%22%3E%0A%0A%09%09%0A%09%09%09%0A%09%09%09%3Cscript%20async%20src%3D%22https%3A%2F%2Fpagead2.googlesyndication.com%2Fpagead%2Fjs%2Fadsbygoogle.js%3Fclient%3Dca-pub-4417152728626712%22%0D%0A%20%20%20%20%20crossorigin%3D%22anonymous%22%3E%3C%2Fscript%3E%0D%0A%3C%21--%20D%C4%B0KEY%20REKLAM%20--%3E%0D%0A%3Cins%20class%3D%22adsbygoogle%22%0D%0A%20%20%20%20%20style%3D%22display%3Ablock%22%0D%0A%20%20%20%20%20data-ad-client%3D%22ca-pub-4417152728626712%22%0D%0A%20%20%20%20%20data-ad-slot%3D%227484623836%22%0D%0A%20%20%20%20%20data-ad-format%3D%22auto%22%0D%0A%20%20%20%20%20data-full-width-responsive%3D%22true%22%3E%3C%2Fins%3E%0D%0A%3Cscript%3E%0D%0A%20%20%20%20%20%28adsbygoogle%20%3D%20window.adsbygoogle%20%7C%7C%20%5B%5D%29.push%28%7B%7D%29%3B%0D%0A%3C%2Fscript%3E%0A%09%09%09%3C%2Fdiv%3E%0A%09';
var unpack = true;
if(viewport=tabletStart && viewport=landscapeStart && viewport=tabletStart && viewport=tabletEnd){
if ($wrapper.hasClass('.adace-hide-on-desktop')){
$wrapper.remove();
}
}
if(unpack) {
$self.replaceWith(decodeURIComponent(content));
}
}
if($wrapper.css('visibility') === 'visible' ) {
adace_load_65689da5a0c1d();
} else {
//fire when visible.
var refreshIntervalId = setInterval(function(){
if($wrapper.css('visibility') === 'visible' ) {
adace_load_65689da5a0c1d();
clearInterval(refreshIntervalId);
}
}, 999);
}
})(jQuery);
Son yıllarda ülkemizde ve dünya genelinde çay tüketiminin giderek arttığı bilinmekte. Özellikle çay tiryakilerinin günde 1 bardaktan fazla tükettiği çay, yararlarının yanı sıra fazla tüketildiğinde bazı rahatsızlıklara sebep olabilmekte.
Ülkemizde sudan sonra en çok tüketilen içecek olan çay, özellikle 4-5 bardaktan fazla tüketildiğinde baş ağrısı, kalpte çarpıntı, elde titreme, mide bulantısı, sinir bozukluğu, demir eksikliği gibi pek çok probleme yol açabilmekte.
Sudan sonra ikinci olarak en çok tükettiğimiz çay, bilinçsizce içilirse vücudumuza zarar verebiliyor.
Çay günde kaç bardak içilmeli?
Çay içerken aşırıya kaçılmaması gerekiyor. Günde 3 veya 4 bardak idealdir.
Bu nedenle fazla çay tüketiminin neden olduğu zararları sizler için araştırdık işte çayın zararları…
FAZLA ÇAY TÜKETİMİNİN SEBEP OLDUĞU HASTALIKLAR
Normalden fazla çay tüketimi ayrıca kansızlık ve uykusuzluk gibi problemlere de sebebiyet verebiliyor. Uzmanlar ideal çay tüketiminin günde 3 veya 4 bardak olduğunu söylüyor. İşte fazla çay tüketiminin yol açtığı rahatsızlıklar…
Gastrit ve mide rahatsızlıkları
Çay kafein içeren bir içecek olarak bilinmekte. Kafein maddesi midede çeşitli asidik maddeler üresine sebep olmaktadır.
Asidik maddeler vücudun absorbe edeceğinden fazla miktarda olduğunda ise midede çeşitli sorunlar yaşanabilmektedir.
Özellikle ülser, gastrit ya da mide kanseri gibi hastalığa sahip kişilerin çay tüketimini azaltmasında, hatta yeşil çay tercih etmesinde yarar var.
Siyah çay demir eksikliği yapar mı?
Atilla Bektaş ve Hematoloji Uzmanı Prof. Dr. Ali Uğur Ural’ın çay ve demir emilimi ile ilgili yaptığı literatür araştırması sonuçlarına göre, çay tüketimi dengeli ve yeterli beslenen kişilerde demir eksikliğine neden olmuyor. Önemli olan dengeli tüketmek.
Yeşil çay kansızlığa iyi gelir mi? Yeşil çay demir eksikliği yapar mı?
Demir eksikliği nedeni ile kansızlık hastalığının oluşmaması için, yeşil çay öğün aralarında içilmelidir.
Fazla içildiğinde demir eksikliğine neden olabilir!
Demir eksikliği ilerleyip kansızlık ortaya çıktıktan sonra bunlara başka belirti ve bulgular da eklenir. Demir eksikliğinin en sık rastlanılan belirtileri;
- Halsizlik.
- Sürekli yorgunluk hali.
- Konsantrasyon problemleri.
- İlgisizlik.
- Fiziksel aktiviteler sırasında nefes nefese kalmak.
- Baş dönmesi ve göz kararması
- Baş ağrısı
Demir eksikliğinde ne yememeli?
Demir eksikliğinde ne yenmemeli sorusu da oldukça önemlidir. Kafeinli içecekler, süt ve kepek demir emilimini azalttığı için sık tüketilmemelidir.
Ayrıca B 12 vitamini alımı da demir eksikliğinde oldukça önemlidir. Çünkü B12 kırmızı kan hücrelerinin kemik iliğinde üretilmesini sağlar ve kansızlığa yol açabilir.
Böbrek rahatsızlıkları
Böbrek rahatsızlıklarının ana sebeplerinden biri çay tüketimi olabilmektedir. Özellikle içerisinde yer alan kafeinin oluşturduğu uyarım kişiye zarar vermektedir.
Çayın içerisinde oksalat bulunmaktadır ve bu madde böbrek taşına neden olabilmektedir.
Dişlerde lekeye ve sararmaya sebep olur
Çay, dişlerde leke ve sararmalara sebep olabilmektedir.
Leke ve sararmaları ortadan kaldırmak için çay tüketiminden sonra mutlaka 1 bardak su ile gargara yapmalısınız.
İshal
Çayın içerisinde bulunan kafein maddesi, ishale sebep olabilmektedir.
Kabızlık
Çayın içerisinde bulunan tanen maddesi, ishalin tersine bir etki ile kabızlığa da sebep olabilmektedir. Bu madde vücutta depolanmaktadır.
Çayın fazla tüketimi tanen maddesinin vücuda fazla nüfuz etmesine sebep olmakta ve kabızlığa neden olmaktadır.
Gerginlik ve uykusuzluk
Çayın fazla tüketimi içeriğindeki kafeinden dolayı uykusuzluğa vve gerginliğe sebep olabilmektedir. Kafein, kişiyi fiziksel ve zihinsel olarak uyarmaktadır ve insomniaya neden olmaktadır.
Premenstrual sendrom yaratabilir
Normalden fazla çay tüketimi özellikle kadınlarda premenstrual sendroma sebep olabilmektedir.
Bu sendrom ruhsal çöküntü, gerginlik, sinirlilik, aşırı yorgunluk, hassaslaşma gibi belirtilere sahiptir.
Hamile kalmayı zorlaştırır
Çay içerdiği kafeinden dolayı hamile kalmak isteyenlerin uzak durması gereken bir içecektir. Gebelik ve emzirme döneminde dikkatle tüketilmelidir.
İdrar problemleri
Normalden fazla çay tüketildiğinde sık idrara çıkma problemi yaşanabilir. Kafein kişinin mesanesine baskı yapmaktadır.
Bu da mesanın etrafındaki kasların harekete geçmesine ve kişinin idrara çıkma ihtiyacının artmasına sebep olabilmektedir.
Yemek borusu kanseri
Özellikle sıcak bir şey içtiğinizde yemek borusu kanalının zarar görme ihtimali yükselir. Sıcak ve kaynar çay içmek yemek borusu kanserinin nedenleri arasında gösterilmektedir.
Ödem ve şişkinlik
Günde 4 bardaktan fazla çay tüketilirse ve 2 litreden az su tüketilirse vücudunuzda ödem ve şişlinlikler yaşanabilir.
Özellikle sürekli kilo değişimi yaşıyorsanız sebebi aşırı çay tüketimine bağlı ödem olabilmektedir.
Vücuttaki suyu dışarı atıyor! Vücudun kurumasına sebep olur
Çayın su ihtiyacını karşıladığı ve su yerine tüketilebileceği düşünülse de, çay vücudun su ihtiyacını karşılamıyor ve tersine vücutta bulunan suyu çekip dışarı atıyor.
Demir ilaç kullanırken çay içilir mi?
Demir eksikliği nedeni ile kullanılan demir ilaçlarının çoğunda çayla demir emilimi azalacağından, ilaç kullanımından bir saat önce veya sonra çay içilmemelidir.
Ayrıca yemeklerle birlikte süt, yoğurt ve ayran gibi kalsiyum içeren gıdaların alınması, kahve tüketilmesi de demir emilimini azaltır.”
Kara çay kansızlık yapar mı?
Siyah çay kansızlığa sebep olduğu gibi vücuttaki idrar birikimini fazlalaştırır. Bu yüzden özellikle böbrek hastaları, kum ve taş dökenler çay içmemelidir.
Koyu ve sürekli içen çay tansiyonun çıkmasına sebep olur. … Çayı şekersiz içmek ya da az şekerli içmek gerekir.
Şekersiz çayın faydaları nelerdir?
- Kanser hücrelerinin oluşmasını önler.
- Su ihtiyacını karşılar.
- Metabolizmayı hızlandırır.
- Karındaki şişliği azaltır.
- İç kanama riskini azaltır.
- Bağırsakların daha düzenli çalışmasını sağlar.
- Damar tıkanıklığını ve damar yırtıklığını önlerken damarları da güçlendirir.
Çay tiryakilerinin dikkat etmesi gerekenler…
- -Sadece çay için geçerli olmamakla birlikte “çok sıcak” içecekleri sıklıkla tüketmemelisiniz. Çok sıcak çay içmek gırtlak kanserine yakalanma riskinizi artırabilir.
- -En güzel çay tadını yakalamak için porselen ya da cam demlikler tercih etmelisiniz.
- -Demleme işlemi gerçekleştikten sonra çayı kaynatmaya devam etmeyin.
- -Ülser ya da gastrit problemi olanlar için ancak az demli çaya izin var. Tedavi süresince uyulması gereken besin listesinde de yasak olduğunu göreceksiniz.
- -Kafeinle ilgili endişeleri olanların yeşil çay tüketmesinde fayda var.
Siyah çay yeşil çayın 2 katı kafein miktarına sahip.
- -Her insanın bünyesinde farklı olmakla birlikte, fazla kafeinin kalp çarpıntısı, baş ağrısı ve uykusuzluğa neden olabileceği unutulmamalıdır.
- -Demir emiliminin azalmasına neden olmaması için çayı yemek ile birlikte tüketmemelisiniz.
- -Antioksidanlar vücut içinde serbest radikal olarak bilinen maddelerin oluşmasına engel olur.
- Hastalıkların önlenmesi için antioksidan etkiye sahip yeşil çay tüketmelisiniz.
Çay ocaklarında çay nasıl demlenir? Tavşankanı çay nasıl yapılır?
Orta boy demlikler için 5 yemek kaşığı çay ilave ediyoruz. Daha sonra alt demliğe soğuk su ilave edip, suyun kaynamasını bekliyoruz.
Su kaynarken üst demlikteki çay çöker, demlenir ve kıvama gelmiş olur. 10 dakikalık bir bekleme süresinin ardından çay servis edilmeye hazır hale gelir.
